Mai og juni er månedene der UV-strålingen i Drammen øker raskt, og det er nå huden er mest sårbar etter en lang vinter. Ifølge Folkehelseinstituttet er omtrent ni av ti tilfeller av hudkreft knyttet til for mye UV-stråling. Den gode nyheten er at det aller meste kan forebygges med enkle vaner. Her får du oversikt over riktig solfaktor, hvordan beskytte barn, hva UV-indeksen betyr, og når du bør snakke med fastlegen om en føflekk.
Hvor sterk solfaktor bør du bruke?
For norske sommerforhold anbefaler Folkehelseinstituttet at du bruker solkrem med minst solfaktor 30 med både UVA- og UVB-filter. Hvor høy faktor du faktisk trenger, avhenger av hudtype, hvor i landet du er, og hva slags miljø du befinner deg i. FHIs side om sol og solvett oppsummerer dette tydelig: høyere faktor (50+) er smart hvis du har lys hud, er ved sjøen eller i fjellet, eller oppholder deg lenge i sterk sol.
Tre ting er like viktig som selve faktoren:
- Smør på nok. En voksen kropp trenger omtrent et fullt shotglass solkrem for å oppnå den faktoren som står på flasken.
- Smør på igjen hver andre time, og oftere etter bading, svetting eller håndklætørking.
- Solkrem er én beskyttelse. Klær, hatt, solbriller og skygge er minst like effektivt – ofte bedre.
Solbeskyttelse for barn
Barn har tynnere hud enn voksne og brenner seg raskere. Solskader i barndommen er en av de viktigste risikofaktorene for hudkreft senere i livet. Helsenorges råd om barn og sol er tydelige:
- Barn under 1 år skal ikke være i direkte sol. Skygge, klær og en barnevognkalesje med god dekning er hovedregelen.
- Barn 1–3 år: beskytt først og fremst med klær, solhatt og solbriller. Bruk solfaktor 30+ på de partiene som ikke er dekket.
- Eldre barn: solfaktor 30 eller høyere, gjenta hver andre time, og hold dem unna direkte sol midt på dagen.
Et godt prinsipp: hvis barnet ditt kan gå i skyggen, sett dem der. Solkrem er en støtte, ikke en lisens til å bli ute lenger.
Slik leser du UV-indeksen i Drammen
UV-indeksen er et tall fra 0 og oppover som forteller hvor sterk UV-strålingen er der du er. Jo høyere tall, desto raskere kan du få solskader. Direktoratet for strålevern og atomsikkerhet (DSA) publiserer dagens UV-indeks time for time for ni målestasjoner i Norge – inkludert stasjoner som er representative for Østlandet og Buskerud. Tommelfingerregelen er at du bør beskytte deg når UV-indeksen er 3 eller høyere.
| UV-indeks | Risiko | Hva du bør gjøre |
|---|---|---|
| 1–2 | Lav | Vanligvis ingen tiltak nødvendig |
| 3–5 | Moderat | Solkrem 30+, hatt, søk skygge midt på dagen |
| 6–7 | Høy | Solkrem 30–50+, dekkende klær, unngå direkte sol kl. 12–15 |
| 8+ | Svært høy | Hold deg i skyggen, dekkende klær, faktor 50+ – sjeldent i Norge men kan forekomme i fjell og på snø/vann |
I Drammen ligger UV-indeksen typisk mellom 5 og 7 på en klar dag i juni og juli mellom kl. 12 og 15. Det betyr at solbeskyttelse er nødvendig – også når det føles lunt, ikke kokende. Skyer slipper gjennom mye av UV-strålingen.
Sjekk føflekkene dine
Sommeren er en god anledning til å se over huden mens du smører deg inn. Helsenorges anbefaling er å bli kjent med føflekkene dine, og kjenne igjen forandringer. ABCDE-regelen er den vanligste huskelisten:
- A – Asymmetri: én halvdel av føflekken ser annerledes ut enn den andre.
- B – Border (kant): ujevn, takket eller uklar kant.
- C – Color (farge): flere farger i samme føflekk, eller endring i farge.
- D – Diameter: større enn 6 mm (omtrent en blyantvisker).
- E – Endring: føflekken har endret seg over tid, klør, blør eller har sår.
Et annet nyttig tegn er "den stygge andungen" – en føflekk som skiller seg klart ut fra alle de andre du har. Dette er ifølge Helsedirektoratet et viktig observasjonstegn.
Hvis en føflekk oppfyller flere ABCDE-kriterier, blør, klør eller har endret seg over uker eller måneder, bør du bestille time hos fastlegen. Det betyr ikke nødvendigvis at noe er galt – men det er fastlegen som best kan vurdere om føflekken trenger nærmere undersøkelse eller henvisning.
Vanlige sol-myter
«Jeg trenger sol for å få nok D-vitamin»
Du trenger litt sol, men ikke mye. Korte opphold med uskjermet hud (15–20 minutter på armer eller ben) gir godt med D-vitamin i sommerhalvåret. Solkrem hindrer ikke at huden produserer D-vitamin i praksis, fordi få mennesker smører nok eller dekker hele kroppen. I vinterhalvåret kommer D-vitamin uansett fra mat eller tilskudd, ikke fra sol.
«Skyer beskytter mot UV»
Bare delvis. Tynne skyer slipper gjennom det meste av UV-strålingen. Det er fullt mulig å bli solbrent på en overskyet sommerdag i Drammen.
«Mørk hud trenger ikke solkrem»
Mørk hud har mer naturlig beskyttelse, men kan også få solskader og hudkreft. Solkrem og fornuftig solvett gjelder alle hudtyper.
Hvis du har vært mye i sola
Sør for å drikke nok vann, hold huden kjølig, og bruk fuktighetskrem på solbrent hud. Ved store områder med solbrenthet, blemmedannelse, sterk hodepine, kvalme eller forvirring (tegn på solstikk eller heteslag), bør du kontakte legevakt på 116 117 eller fastlegen din hvis det er innenfor åpningstid. Ved alvorlig allmenntilstand – ring 113.
Snakk med legen din ved tvil
Du trenger ikke være sikker på at noe er galt for å bestille time. Snakk med legen din hvis du er usikker på en føflekk, har fått ny eller endret hud-flekk, eller hvis du har spørsmål om solbeskyttelse i forbindelse med medisiner du tar (noen medikamenter gjør huden ekstra sol-følsom).
Trenger du fastlege i Drammen?
Hotvet legesenter åpner i juni 2026 i Rosenkrantzgata 75, midt i Drammen sentrum. Våre seks fastleger har ledige plasser på listene sine og kan hjelpe deg med føflekksjekk, helseråd og oppfølging.
Se ledige fastlegeplasser